【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 C5 @3 w. P3 \! s. k) ?
　　可能缺乏的营养素:
3 v2 j% t% Y  t: t5 }0 w- F
　　维生素B12

( ]2 g- U( O  Z& T; h6 X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 j! Q  b7 E' o7 q3 y
　　维生素F
' M% o2 \3 Y% E# f2 k+ S. c  ?
& N9 q" x* z2 _8 q- {( l- q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ d( m$ x7 x( }# G8 L7 Q. R　　维生素B6
. Z" I" o7 M9 W/ O/ {( w4 t
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: P& X, G. s$ G  [* S) f
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
' Y. r% F$ G( q% s7 J
　　复合维生素B

  T9 h* t+ f/ e$ ], w" M1 @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ ~8 }, l3 v; d, ]% ?　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! n: z; f2 D0 U/ L$ a( m
　　维生素F

: {4 u: A, u4 t0 [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 p6 _+ R1 U# A1 F
! D  h* R  b  T1 a! n　　碘
4 v0 ~: K9 d# A9 O: ^2 ^
　　需要的食物：盐、奶制品
8 T! P/ _- b, a; h; P6 a. [0 A
% Z" L/ I" Z" G3 Q1 T  d% ^7 J　　3、脱发
9 e3 L$ d' [1 d1 {5 k- q  J: W
　　可能缺乏的营养素：

# t" ^& v5 |6 ?: q5 S0 s+ U# |　　维生素H
% n' f: n* P0 l# e
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

4 O+ o8 S' y. \  G: ]* t　　肌醇
9 X% F& A9 K' D& H9 `
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
9 f! z, I- m6 Y, ]
- t) N* z5 R; M6 |　　需要的食物：一般食盐

2 r5 P# |8 U) T$ N1 p; X7 _　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 k: |3 n# {+ `0 t
) A/ L' h  l/ W0 n( i6 \　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！