【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

: U# b; P) D' b9 z, u　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ g- I$ J9 ?8 D) w  D0 T/ z" h
9 l$ X3 W) Y6 Z: G$ y　　维生素F
  Z/ ?4 M. ~/ s, p' E; _
5 U8 h0 _$ Z" e; N　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 g8 J+ u' `* n( u5 U& e7 ?
' V$ Z$ P# T# H' ]8 m/ I* O- x% ~　　维生素B6

) y4 b6 _1 Q# i6 g# p) \0 U$ b* |: A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; \7 c( g7 L* E! |4 |# K) D　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, h3 a" m# Z- Q　　可能缺乏的营养素：

' q; c1 A7 Z. D; `- M( [　　复合维生素B
% w7 _0 n! }; P8 j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" u/ C9 n8 ]7 H, M4 z1 f5 V
　　对氨基苯甲酸
# y- K- J+ x8 Q# d& B' {! A
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

# {; e- d7 w  ^3 j# N9 u$ }& b　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
8 Q$ O# E9 v2 T5 h3 c8 E. `
* @: E  @+ I4 z9 @. s/ b% F( _　　需要的食物：盐、奶制品
; b! z! K# C: X; ^& _* |2 |. I
　　3、脱发
- j7 v% j. w2 @. L" i
  _* s7 c& z4 H$ b& T9 G　　可能缺乏的营养素：
/ ^4 w2 J- Y7 E/ d2 }: y
　　维生素H

5 Z6 X9 E; N4 f% e5 T& s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 t1 x9 G5 ]) q+ n# y8 _) S; ?! D
# j5 A. K& U/ y& q2 W( d* B　　肌醇

  d2 V% l- z4 {. `8 X% Z! [　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% [  K: y  Y# |, n0 W2 M' t　　氯

2 z# M: d- z2 x9 Y4 [　　需要的食物：一般食盐
! U0 r: w1 J' Z7 @
$ w* j; q+ H+ ?: p' S0 H　　复合维生素B
  m6 q" C' w& u+ V6 g0 a
8 \* M2 `( F& U! R6 m  Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 T. q) K6 I2 X8 v, {* B8 L　　和维生素C、叶酸
- _4 I4 v3 {6 z* F8 @9 n
9 ^2 F, b8 o# {( S4 |+ m6 g% D8 ]　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！