【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 T3 S8 C+ M  V. M
: w" Y8 A( d6 T8 I  v　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
) e, j+ r$ O( \
% ~3 ^0 I& H. D7 T  G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
( W6 [3 _) c: X: Z9 Q' e0 u( [; b
, [. i* f; x: ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 o8 I( N+ D& y0 _7 `
　　维生素B6
; m5 n3 w6 g: f7 k
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: Y2 E6 Z+ \7 L5 n5 Y4 y  _$ b
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) y  ]# J; I' n9 }/ ^
　　可能缺乏的营养素：
+ x# ?0 y" D& x, E! P) h% h$ P
, S5 B/ F  E9 H9 x　　复合维生素B

/ M  j1 d; O2 b# f# Z9 D- L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 G# f6 H* D  M3 |) ]! E
4 u$ G0 v0 i  {$ Z* I: f　　对氨基苯甲酸
6 P0 v" x4 H; p$ f
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
; L& d2 b% Z- g2 D. Z2 P
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% {, H2 i. H' z+ T* _) b/ V4 o/ N
　　碘
  O9 s2 h7 d  ]- p1 E% }4 |
　　需要的食物：盐、奶制品
* f; R) n8 ]; \3 S
7 v+ ]+ v6 t9 b) M% A( L　　3、脱发

4 Z, g9 E$ D: o　　可能缺乏的营养素：
2 }; W5 C2 u9 Q- x6 i
　　维生素H

, n+ U! W4 B1 p# Y0 ?* Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 h- m- D# P9 x$ a
: y+ q" g( l+ f7 T9 g　　肌醇

3 e& J! ^7 i1 d1 c% G( R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 B1 @  q8 u$ }2 q  k
　　氯
" n  Q" M# K. q( F) a. {* L8 s/ L$ f
　　需要的食物：一般食盐

& O/ t# W7 a% C) m+ G　　复合维生素B
4 _8 c! Z+ ~9 K( m+ p3 K7 |
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# M$ H) L( H( B0 u+ i　　和维生素C、叶酸
" m" t7 g3 Z/ t4 {/ l# T6 F
% V5 [- o) \+ W: \* Q" `- F( F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！