【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ g+ ~# A7 V8 j6 Y
　　可能缺乏的营养素:

" e3 a" x8 W, d7 j" V( s# L　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; f3 K) m' C" ]2 t9 p1 `
　　维生素F

  K% A. {/ z6 M# f* b8 s; \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( c) E' h8 @% D% M　　维生素B6
5 ?( X- M. P' ]5 Y1 h, ^1 c
" ^, w2 |! ?& Q) |/ G- g　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 U8 F- h$ B1 s' D0 @" O( m
7 z) e( E. c7 ~  L3 F% D6 {1 [　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

/ D* _" D1 c8 z　　可能缺乏的营养素：

: _# q7 D" m9 b% W/ g% n8 [　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

; W5 b0 u0 W4 H　　对氨基苯甲酸

* x! V! d9 z9 y- ]5 \3 A　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
! H8 Z: i# r. n3 S
, l2 Q9 h9 z+ }* a: d* \5 Z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) ~) r; @/ _4 Y2 O4 v$ F* _
　　碘

9 I: a5 v4 ]- ?3 }% Q" A　　需要的食物：盐、奶制品

  }- {& [3 s8 e) z( d. o! e/ v　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
  y$ K4 a, r0 f( x# M* h
& Y0 n! j2 z4 [7 l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! W, \- ?2 q! S6 Q) z+ N
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% c3 C# a) G) j# Y( W, }3 }
8 v1 A2 V, N2 q  |- J6 V: y8 t　　氯
  }8 d0 U5 E0 ?# ]% D7 t6 q
& ~3 W, ]& [, p, v　　需要的食物：一般食盐

/ e" r8 [* z% q! j- R3 d　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! R" x0 S# ~1 K. i　　和维生素C、叶酸

6 n: _# J% X7 S2 |7 U! H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！