【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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* H2 o- Q3 J. c; G6 }$ h    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

( p4 o* z/ [# w& h1 |& Q# J    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

$ V% F0 v# `; ?0 Z+ [: G    服用方法：
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$ J3 r# J* ]1 Q- p: N' `6 y! O    1、塑臂丰胸粥
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% \+ |. A0 Y8 o; [! `9 m    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

1 K9 \) n. ~! S# o    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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, m0 T" C3 G/ Q4 p  o. O    PS：可加少许盐调味

1 p3 U  x2 |  ~% S- T$ {    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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! Z: S- e( N. c6 Q5 U    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

7 w. f2 |# {! e* P    3、山药苹果汁

* P+ {- ~7 E! B4 |' M, {    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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! u9 b& k! z, U) O    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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6 b! x9 V$ B! {( T* [% ~& y( n    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

* K( e% ?/ J/ Q; b* E    5、山药蜜茶

! _/ Z5 y6 e+ e. S+ [! U4 B5 z' n    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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  z3 X" y, K) A% U$ U! G3 U    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃