【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

/ W; c! R/ t) j; H8 D    山药功效：瘦身、丰胸

9 y. m4 i1 Z/ _    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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* q  _, i/ O; k$ t+ x7 M' d    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

0 ]3 g) b: Y2 }    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

( ~5 T! j3 j! E- Y; C    服用方法：

- {2 J( p9 g7 W; w/ ]7 u+ y: B4 x$ F    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

: E3 _* B# G/ b+ q0 O+ C    2、美胸山药奶
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7 O7 e+ h, I% k( T$ X4 c. a    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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8 l' ~/ o/ e( |    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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/ a6 N6 N  [  H9 }8 y    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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( V, X8 k; c8 P4 X% I    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

5 z% h4 R" U5 M  X. n' r$ t/ b0 k) p1 {    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

5 J: P' t/ D3 r' e; I    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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# d6 A4 v. U, k8 F' g    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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3 r, J; e' q5 `) M: F- M    5、山药蜜茶

0 [; ?' d& w/ }0 C3 Z$ o    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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