【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

* m4 |* n% r. v& ^* n( F+ G    山药功效：瘦身、丰胸

" g9 S5 t) X$ Y4 y: L9 |- t    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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2 H" I  G$ A; _& @7 P    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

2 Y, F2 R9 k* B' L" n6 _    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

% Q9 k$ E8 W: \* B1 Y: W    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

( s/ Z7 X% _0 b+ i    PS：可加少许盐调味
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: u, K  C2 y) S; `, ?/ S  O0 B/ R    2、美胸山药奶
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% I. s6 G4 ^/ i8 A* x& D    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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* s" D$ h9 ?: E5 j6 r    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

& N7 |; b5 @( ]. ^5 @( I5 y" a    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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- Y: n5 E' ?7 |3 w. H    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

5 M1 N# L$ u! `. a* }3 V    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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- n, N4 W8 X$ o. w0 I    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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- _' a1 W) ^. ], J! P# ^    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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4 p/ S) x& s6 e. k" ^    5、山药蜜茶
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1 _4 Z0 `* t. v: r$ A# E; R    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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7 C4 H3 [$ g2 h9 R- q- a0 C+ S    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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