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15种可调整身材的食物
, v. G' b3 r' ?; z" a. X1. 紫菜
& M; h/ a, _) v/ x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) t4 D8 e' w$ _0 P2. 芝麻
6 L+ X* z6 q$ l' y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 b+ J1 o: e$ Q+ |4 O4 ?" Q
3. 香蕉 ' H" C' o1 \. x8 s g" @$ t6 m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - K6 e* b. X/ Z0 c6 W
4. 苹果 ' @/ n* x! D: _* s9 n6 E" Y; O
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - u2 g+ w, B; d# Z6 W5 ~, X5 Z
5. 红豆 1 p- R* m% c3 p" Z0 v+ H# h
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! m f) W& F! u: J6. 木瓜
# A) R3 u6 G- d' z2 ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) w+ W# n1 ?) s4 j2 ~% }0 h; z
7. 西瓜 + k3 b2 o8 G( ?* m+ I6 ^
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / x- V0 w: Q4 }2 D& w
8. 蛋
/ Q8 z/ G, R/ K) E: k9 }$ p- g5 b+ o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , R% V9 h& R0 _' a6 q; f3 [
9. 西柚
; a: \, W" q8 p# e- r 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 Y3 b+ m0 V) w" @8 L- r3 x# F
10. 蒟蒻
% H+ y- ?9 h) R4 {( O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 ^; f5 n M+ g& V! K0 A6 x
11. 菠菜
' o t. l! Z2 U- g; x2 j 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : [9 o5 I3 p! A. w. G
12. 西芹
) }% Z- T! V- ]+ _* g. X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 `9 ]! i1 O3 m! j
13. 花生 % A7 N& M+ r* G' z: X& b! [; f4 u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) }! U$ \4 Y5 P# U/ ~9 N4 N- \: {% h14. 奇异果
$ }" ^8 H4 A! w2 Q4 h0 P 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 n1 |2 ^2 S# `8 [
15. 西红柿 % S- b( S. J2 C/ l' m* {; J9 h" [
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 e( G) P, S! `* \% G, W
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+ N! n' \, {( l0 ?. l[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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