|
|
|
15种可调整身材的食物 9 |+ |( d6 Z1 X; b/ z, u
1. 紫菜 : {0 s- R8 k# S2 y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : I! M) m# S- F$ B4 P3 F; ^
2. 芝麻 ; J) E' x9 o8 F [- w! Z* a2 z. E
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) Z9 y' X# s, M4 b: ]3 J
3. 香蕉 / H5 o" K0 E/ ^# y: e" Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - V) w5 @. E: f# Q2 n) i* \
4. 苹果
0 H& r) A& j, x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ O3 Z5 G2 `7 T9 z6 i, f
5. 红豆
1 J+ z9 w: Z. r2 W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 J8 p z# P$ f! o$ P2 a/ K9 o
6. 木瓜 ! g- `, R' g& {2 T- n
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / {. y \; {: B1 [2 }
7. 西瓜 ' S% D6 f# o- V C% w8 n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' W7 V( D, `0 c6 k8 G; L, S
8. 蛋 7 n/ [1 m! |. i9 c% Q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 Y# {$ {' U/ @1 d; I9. 西柚 , a% a3 d2 D2 s& k8 v
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, o- f$ i, V" c. h; H* `10. 蒟蒻 ^/ Y8 [- t m. G6 ]% r4 i* |- w3 o
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( x0 q& J6 u0 C% o" p
11. 菠菜 ' T$ ~$ @! c1 Z5 K$ i
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' m& t9 V2 F1 j4 h12. 西芹 3 V; i( v H& g+ i4 Z! A" L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 L& U. ]$ U2 U. f13. 花生
4 i! U4 e0 L2 z* ? 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& ] e0 Z- }, o* b [% V2 X4 t14. 奇异果
2 o# W1 G' b3 F& k% r1 E 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 l9 a; ~% x2 u15. 西红柿
) a( M- L, j* r% g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
9 Y, f1 M# I# }' f7 G6 s$ J
5 O: ]! s" L% K' P8 B( ~/ W% x5 i( N1 D1 A
% j' d6 X4 X; i! ?: _% V
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主