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15种可调整身材的食物
# ^9 @5 T1 \! j) g2 F8 `7 r1. 紫菜 * {7 _ D9 C9 m. A
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 l9 ?; p3 I; {* l' S
2. 芝麻
! k9 ^( X6 o+ P' @' N* ? 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 X; d6 x9 x# i
3. 香蕉
- K* K8 K% i3 y) P1 H2 U' x6 | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' W+ n/ R6 k+ u( i0 k8 }2 `7 C
4. 苹果 & `4 F0 K- T2 S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 k+ r. y( }0 J# h) I7 J2 y5. 红豆
w% n1 v; p6 Z& M M1 J 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- y' u% T* X7 K C5 b) A# `6. 木瓜 5 S- @) a* I. ~6 z$ N' t5 V
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ K6 k3 {& `: ~! F
7. 西瓜
& N ~5 h5 ~9 ^: I 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 T) R& Z' S" J6 u1 z8. 蛋
" m, H3 _! I9 }# A1 ~1 n3 w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
E! y' W% o8 L3 A- a9. 西柚 ! a4 R+ @; t7 F& o' F1 j+ K0 f& s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 [* Y" N! f' h: V$ k10. 蒟蒻 6 S* m9 f6 o& E. A3 F( h {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- ^* ~3 K# e9 q% Y) e2 p/ W11. 菠菜
- I: J: X. G, a. ] 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ s D0 B! ~( a" O1 j# m12. 西芹
8 B1 b; @0 V2 n+ b8 y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # S, e9 H N* c$ m1 o/ k
13. 花生 / {% A, O4 P- L7 P9 J; Y4 @- F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) l; j& Q% Y9 F: c
14. 奇异果 " a1 O* C4 x# ?5 p/ h7 {- `# a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- \3 ^. y2 X% _, D" U' ]15. 西红柿
- I+ K j; Z: s& D& x) y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 N0 N2 \ m" N
6 z1 q$ S0 g; w3 g. y: D. s$ B* M( A$ W
+ C4 k; p: D2 y: A, z6 l+ V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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