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15种可调整身材的食物
^* F9 m! M$ z1. 紫菜 + p4 |2 |( e) A" b, a+ ^) M0 I3 U! n
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ F5 T1 p8 P# ~" B& S+ a+ Z% ]& d2. 芝麻 ! E3 \8 e% I( Y" s9 {' c, `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 P7 [$ S0 K$ x
3. 香蕉 3 G& ?4 K O/ y* P5 \; d/ Q0 Q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; s. C4 l# y1 [7 C- _. U, F
4. 苹果
3 T9 {5 l( J( m% H: V" I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 U# W7 e D [$ j; |5. 红豆 ) ~* t) `9 N$ y* w0 N* p4 t
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, R; I4 j/ _# l8 s' S M6. 木瓜
( F0 m _4 w, c; L% J; |) C. t. d 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ I) N( a* u9 s7. 西瓜 - C9 j2 x4 H$ }9 Z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 `; ]# f! C! t: v6 K8. 蛋
6 s9 u8 @7 A8 g. o2 c9 f2 x0 [ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 e# ^6 Q4 J1 l! H s& \9 `
9. 西柚 W9 L& a, S5 c a
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! \* \, t! k5 k0 j4 f" r8 T
10. 蒟蒻
/ [3 ]+ b, A0 A" _7 a 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 y; Z8 |! {% @* {/ Q, z3 _# P l3 I11. 菠菜 2 H& [: D! g% H1 _% W4 n
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * Q+ Y1 v1 k/ N# k
12. 西芹
& j$ N5 ~/ F" ]' e6 D; e8 M' } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , o7 Z: Z) E, O
13. 花生
F$ Q( L- N4 w" O5 M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * Q# F" F3 C) T
14. 奇异果 0 h, I/ h3 i4 v8 R4 b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) ?3 | W. C4 @/ a7 k; y0 s, H15. 西红柿 : }7 d5 E; Y u/ \, S; @9 O1 q' v# m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 Y* Y9 p- u$ P0 b$ _
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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