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15种可调整身材的食物 9 h! B7 h6 V, }$ r& H
1. 紫菜 8 _0 B, ~2 q/ Q% X) Z7 U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% c$ x. g2 d- F4 ?2. 芝麻
# V$ a0 g6 Q7 O% f" Y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) t* w9 B2 w) j/ n( U) U2 [1 n* ^3. 香蕉 ; H; o1 N# g* ^( X2 `3 l3 E* U* ]
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 N. z# g& F! {* W- C4. 苹果
% I8 t0 |: k# i4 O$ n/ d9 i 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . {" {( j, }' ]9 O: V" t
5. 红豆 [' y5 Z! O/ ?5 M3 ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- Q2 @. u% W* S) A+ k# Q5 R6. 木瓜 7 V9 K* A* S! f( s- u& I+ e' c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; @; j8 p; ?& F6 I0 I7. 西瓜
1 s R. Y) |6 |( t5 Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 X' ^/ @ F2 g M3 N8. 蛋 3 {4 h8 m L1 R1 M5 V0 p* n
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 E+ V# X+ x8 D+ J+ `; Y5 s
9. 西柚
0 @( D$ k0 n8 u# C' p1 G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! |" G4 A Y. Y: s% y; q10. 蒟蒻
7 V9 Y% G# }0 }/ r 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" u( k* T$ L' J, T11. 菠菜
# J, l% ^( K; B0 A+ Y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 M1 k0 z9 {" X, Q$ ^
12. 西芹
8 i, G+ }6 S) g! }- ~ v; b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. o& ?* a4 A. Q( ~# T* R8 r0 d13. 花生
0 }% r& [6 [) g$ B; g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; M1 V( P8 c4 U6 W) v5 c14. 奇异果 3 S+ b& F$ z" I% E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
_4 L9 J& z5 U& p15. 西红柿
" o, U7 ?- N( l+ W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* z5 @% P" p* k9 X4 v* h/ r[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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