|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 * k8 l) z6 p V) u; H
1 ~: X) ^2 ~8 ~& _4 u9 U. k' B- H
一、经期前补肾阳
" w* ]1 W. C. G2 F: W5 q$ i5 B$ @
" Q* R+ d; y/ l2 Z: k6 w月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
. | V$ J. Y, E( r3 [* |# \: M. K) a4 {) F1 y" F
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
$ }# }' B, Z3 G
' P# D3 N; r9 A
g* @0 z. s1 P/ C虾米粥：养颜又补肾
: S# ^+ {$ q' @% b" Z+ D" G8 B S6 ~1 K5 A' f
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。$ T. r2 Z- p; w% D
1 L8 \. d5 }; K/ `! a" i7 u$ k
制作方法
$ Y7 [, E* f* _$ p( c3 v4 A7 |" G# i+ B1 v7 t4 P9 l2 Q8 a
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
3 B! Y, P, s) N
+ S6 \& U* f8 Y% l- E8 ?1 @- ?2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
, E: o8 M% x8 B# f. V: e/ F U' P1 e0 F2 ~' ]% m
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。$ f9 j5 S a$ u* x9 m. R
! u+ s6 B4 d9 U' I0 F
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。; _ f* r9 o1 i, U( }/ _& ]
) J( ^7 {/ \8 q$ M/ v3 R" B2 F4 s
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
) G0 J* Z! r2 S. }7 v
; @& T2 ]2 c/ c( Q- `/ P3 u6 F二、月经期养阳气3 Z. B5 J% C2 e1 F' ^
! W, ^$ R8 k5 c8 K! d9 |5 b
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
9 X0 E. C1 f+ R' ~& d( _, i' }( k3 T$ L' J1 m; G) P! |6 R$ D
7 w: C( L& Q' i- c- \7 V" X1 x红豆芝麻粥
" k$ H5 y8 v3 b. N) m5 m5 Z9 C3 j' z+ d( S9 ?# t2 U }
材料：红豆，黑芝麻，大米。6 `) L" o) ]0 p2 f
! g" X* `, K; X3 F% ]5 Y制作方法
}) B# g8 w- ^. o. M4 X; v% z7 Z. a
! R" ~& y4 Y8 h: n% [: m. p1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。# [% |6 W& J& V1 L f/ T
/ x. z7 \% p7 V3 s' z8 k+ ?* a5 l
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。1 J* C. D; C" u3 I" X2 r& B
# |# O" i: ^6 y' n; s
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。# P" v+ o- U# l9 N& I* H
$ C. B }, E$ T% r* c5 z8 I G
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。9 Y; r- G/ K/ H; E B+ C
% [: K. e( T. Z* n, d
三、经后期补血养阴
: ~, Q# ]# Y+ K A* S6 j5 s5 |$ \: y/ w+ }. p+ i0 n+ u0 ~
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
7 x! R. j9 U' j7 H6 W& i. O
2 V7 u8 Q1 U# e- K/ w+ s9 s
7 @( n& n5 s" |9 [/ R4 e可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。* N# ~* q4 B. W6 `* ~1 N
8 g. s0 S" A0 s( U4 u7 `3 D+ {+ L补血养阴汤9 r5 N6 i2 J0 H+ b8 X# ^% p8 X# _6 v
- x1 f* Z, Z0 a ]4 g' i# Z
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
" ?2 s% V) T% W, ~3 R. a, a0 b* l( a* l k+ H4 ^
做法：6碗水加材料煲3小时。8 S- X5 k2 N7 k' b/ B
, r( K0 \+ B$ w1 g- U; j! ~功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。7 N, l2 l( Y+ c( L. I
6 B, E! Q0 S8 \- n7 I
四、经间期补血补肾阳
q- z* K8 y9 @" D+ P$ f9 U
: T: F, b$ Q0 l8 S两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
( E2 m$ B: G- k' |
+ R% V8 J& T% s气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。4 M) E V9 x4 O s4 h5 q
3 D8 Y" w% g) @. d
6 i4 J& b$ z Z1 R9 p
% c( M6 M1 k R# G# g$ ^1 \5 i% r. {( ~# C
- q0 U( E* z4 M/ F7 [' G' ~5 s6 f# e
5 _3 b" ]1 d+ [2 i$ Z
6 K- ]1 V( O, ~) [) C' M+ D7 T t) p4 `9 Y1 K
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
