|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ! Z( f& U% Q4 N4 F; L, M$ G
! x- ?- L$ d6 I: @
随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
+ F6 Q9 B3 ]& e. l
2 J3 M9 T' F0 W" _; ] “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。8 Z5 u% @3 l4 J
1 G0 w2 w: U# _# n
辨明体质情况对症进补
, ^4 H' e, D P( r! f( ? 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
1 X: X' o' n8 ^8 o# v" s 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
, l! @. e# J' a$ F / S, I8 l, [0 o6 G( `- V+ c
气虚
9 s+ p; O3 j: W2 G# o; @2 c; n7 g% ` 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。$ Z; Y0 F4 M. {6 ?+ x% l- U) t
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
" i- R& i, `- t- r, M7 W6 Z, i% \ 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
. T8 \' b6 m8 W4 @) P! l # g5 s1 _; s T# F: a. s
血虚
k% a- w* N8 \; I2 H/ S9 c, x* F1 ^ 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
3 x0 C7 h ~& D4 j 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
# F! I! Q A+ _' e* D* T7 b 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。9 Q% a/ O' \* A/ g: e
9 x0 V) H9 I2 U; l' J8 c3 J+ y( k 阴虚
0 }8 a5 ]. J9 D: F 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.9 G3 q; P4 Q3 |% k& U3 ?* m$ j/ B
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。) w, Q+ C7 k7 q5 ?, @ m0 {! W; a
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
: G9 y/ [ Z, i! z) a
- K8 f3 W% j# u- G' U 阳虚
2 M. _5 b: l8 |9 I: Y, w 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。7 l3 k- h7 T# T
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。( v& P9 a% z3 Y! U2 k' e+ \5 V
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。, E& X, N& f# u1 P5 I
/ ]9 r4 E/ W# Z1 @7 _* o ?
进补须知
. N' T" Q- ^- l7 |5 i* c: ^ 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
' Q2 w+ Q8 D3 [6 y2 m: @$ D# E4 L ) L E) q3 V8 _0 D( | U( s# E
妇女经期忌补
. \0 \& W0 n7 ^( V/ _: c0 t 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
$ I) }% v! W; G ! J4 I' T3 }+ ?8 B; e
女性进补 养血为主
' U5 n3 b* E+ F; t3 r P 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
7 ^: @3 ]7 _) q( A |
|