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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。, ~3 n9 T, a- g/ D. V
5 p1 r5 V P3 X B1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
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1 \4 d# A& c- p: [' B大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。! P4 ]+ m+ [! l' T4 O" T" |6 X! m
2 }. Y& ^; g; ^9 ]6 ?含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。3 m. @- }1 \' S% n5 _3 U
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功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。1 W0 [3 k G& a) O! S; C5 W
& z: ]. H, {9 J- s2 m2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。- |' v/ ]: h, P+ a7 U" g5 {
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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/ j# `7 f. r; w3 W1 e小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。8 u! i" {) P: c D
, [' o o, T, m( J3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。6 _" e- |* C( Y2 |- {9 e& \8 I% s
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。% o3 _; S! o N( |/ p
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。3 L% ]6 A5 m9 `$ o/ ?. x1 C; k9 B. f
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。7 m1 G4 j# {* C
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
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+ ^+ \. W% t0 p; o5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。; j7 x9 Y) P8 E9 o( k
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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5 Z: @, X+ j7 g' j: p4 l7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。. S$ g( [3 D/ j9 S ]: K: l/ n+ H
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