能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
  R/ {7 G; I- z　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
& ^( p- {  j$ J9 F! x　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。& I' }% A/ \  ~8 H7 a

  L3 p6 }4 f; a# `% n  w2 G　　韭菜
+ @# a# p2 E/ U- A+ v4 U& ~　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。2 k; R, D& y- J) A  u6 ^

0 a( f% u  X0 W; k& ^& n　　西红柿
& S' H' B# t1 v. Y% Z* Z/ Q　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" C2 Q7 {6 F& c# o, ]

+ w! K9 K7 V+ s; S' t8 s( A　　椰菜& U# @, z( [9 F
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。( m- z6 R( _5 B  [7 ]5 r

7 L, W1 e: d& S$ s　　芦笋% o- u8 X( E; Q6 i% S: r( a2 q  `$ _
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。: p+ y8 o3 A; K- q9 M1 g
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　　冬瓜
2 q7 i! g' f7 K　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。+ F7 m; [$ B  ^+ w& ?/ ?6 k' S8 u
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　　竹笋
6 f0 [2 t$ K: K　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。2 N5 K3 L/ j6 W! e. w; K

- I+ O! ]! O$ \/ \( R5 [! W5 m+ T　　茄子5 P" v# w  N8 O% d* H" {
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。' P  R0 s: R; l' k9 X4 g

8 t/ m' n2 ~; y1 ^+ c' W; ^% T　　扁豆3 s: {7 V; @; e. r, ?2 B
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜% Y$ L% i0 e4 a/ O
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
0 _  B, `4 ?' a5 y) w　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。' e) P, `- |+ c% V, ]. w

7 ~8 K# W; v" z　　紫菜4 F2 W" T, E0 q
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。2 m( v1 W" o) {+ w4 Q; {: c

0 {& l2 P3 |$ s2 T# s, U' k9 ^　　菠菜" ~2 L5 M) O5 M1 j6 S
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。4 W" d/ ?2 K3 v) V; e
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　　西芹
/ }& m6 N- `  v8 z3 K　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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1 ^8 ^4 k" t4 u7 }- S　　白菜2 ]8 q# G/ P  q- P1 y
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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