能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
" J* F; M7 ?  n5 v　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。' Q) U6 a- A" m7 A& w0 K

. A4 W7 g5 ?3 z7 h9 e　　白萝卜+ k: S# p  l" R( n' R- s9 ~
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
: G* C4 P' b0 c& ~( O- J　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。4 }9 P, q0 A# x
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　　西红柿! ~6 r! `% a$ n+ X
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜6 i+ u2 {5 u1 V! W; a
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。$ q- o1 @% |) d& z6 P
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　　芦笋! o7 M. ?4 b" W
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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8 i, {7 L; D+ r1 \7 M　　冬瓜3 j) _9 i/ q& f# E+ f3 O) \% Q+ q
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。! Y- D+ u4 y. l, D

9 R3 R0 N. f2 q! P. p　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
7 h. \! c0 _0 T- y0 {# ?　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子4 B/ j$ k. u) F' e$ V) S9 L
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。( K: P, o/ t  u, E1 i/ ?
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　　扁豆
7 @* E5 H2 U# p, U& c* @- V4 o; ~　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。; H& K9 [! _" B& ]
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　　芹菜! k  G, V7 W( R+ m: f$ K
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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1 Z; N4 z9 t4 |) l　　绿豆芽
- K" f: @+ e" R9 r" ?$ i* |0 z　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
2 Z& }4 c( Q8 R( d) n　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
3 J# [2 _, _! s& t' ^　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。" ?2 v6 C1 \- u! R- ~

; s2 z' `2 d; A  q) ~) g( ^6 ?( J　　西芹
0 y" |! n4 O; d6 S. C) h3 f) @　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。7 x) c* K0 @& q5 w$ @

) _. L7 D# b) u, _9 K7 L　　白菜
; I. O5 H5 K( J$ U, H: G+ i( C　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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