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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 + \" _0 W* e' r0 S' o; t
% H0 T, a L2 g. V } 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。* X2 K: y& `; G' A5 j* Q
. D; Q' q6 H2 f/ k/ Z: b2 T 一、重视晚睡前的“晚餐”& K4 y) I2 v7 J' {2 a4 a
7 t: a U9 R4 }- ~ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。4 u* W: O/ O# f9 L
" n$ H6 K r0 X0 @, x, a. } 晚餐包括:. n' z; e/ O- `1 f$ p2 o$ e
: W7 q1 A1 w. g2 x+ I, A 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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% ~) p* Z$ w& Z, I 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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' L2 b5 b0 _! }" \7 ?1 J 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。1 Y- [& f* ]2 o0 q Z* }% R0 l' f
& \% w, @) w4 @0 E8 y 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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7 z+ E5 P7 q) ?6 E: D8 y 三、喧嚣中的“镇静”
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5 }$ D" a, {; X0 f# \" w9 R 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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9 G3 M( A+ I. s' x: q 四、熬夜人士护胃有法) l" U H$ Y/ H+ ?3 S, o7 `3 }
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。: l: s, g* j7 W* o3 g
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食疗方一:生地瘦肉汤4 I( i i, P! O
; R( c) L i9 D9 l6 J 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用9 F( d8 n. M2 F# C0 T* q- m
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适用:2-3人量# t6 _- t, O: t- Q
% I; W& E0 B' Y# R+ p 食疗方二:鲜百合银耳糖水+ Y. k$ G) U5 k) E7 ]
+ K, O$ \1 d$ _' r; ^ 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。8 V9 j5 p* H& |( w
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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: @/ W% i: `' z( V: D8 Z 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用9 }3 L1 Z9 P. I$ m; _# I, }
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食疗方三:土茯苓芡实汤$ e2 k) k0 E3 t b D
) L2 Q( P* i# Y- e! r$ L 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用- F/ ]$ ?& _0 p
' e" _. R* D5 o( \ ~/ \( U; C+ \ 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。 @9 Q# h- F1 K# \! ]8 R! G' i* `
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食疗方四:玉竹汤
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. R+ B! K' L6 a; D' c 材料:玉竹30g、瘦肉半斤/ D0 Z2 U% \' ]- Z
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制法:材料共煲汤- _/ j! \: M3 \/ H
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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/ [& V. W( N8 P+ i 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。5 e* R( [! e9 o/ V* j1 ]
4 ~" w" G: N! { 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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9 R. X4 c+ m N1 @8 |; z% U! v 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。, l1 J/ l( @ J5 f# l6 T% {
7 H: j$ @" h& d1 p4 E8 r; h5 S 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施/ }; ?7 K7 d" t, m7 f8 B9 L
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。, Z j# O$ `; T9 h
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;! Q. j$ {# T; m) w) t+ f
6 g. v. j: c: F% O0 y: [1 b 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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4 \; _ T/ S: b f% F 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。: r/ w6 [2 W- I: W& |6 ^: V
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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