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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 & _/ W, Y2 @+ U( q6 N1 d
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。. q/ S; O0 L$ {5 o9 A
$ ~3 V8 O1 W& e% f9 K1 f3 I( m 一、重视晚睡前的“晚餐”' d' U1 x ^: h7 L- o( A; q% _
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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3 T4 H5 |" p6 v: l! G 晚餐包括:% Q1 w% A( g3 P" Y/ \: p
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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( H8 e0 T4 `! h, f 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。9 X4 }% f9 Y- Z, B4 ], l% Y3 {
# K S0 z% P% J y9 ` 二、给足充沛的水分
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8 F; e/ u" Z: C 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。" ?, g0 `. X" l- W- J4 q
. N8 {( a4 {7 h5 v 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。$ |9 ?* ?* h. b0 q6 B
: c; u4 @+ I1 V# z% _7 T 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。/ R- H( d0 c! B1 b* O1 x5 l
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四、熬夜人士护胃有法3 ]2 }! N! ]6 l' A6 |, Y
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。+ n, V: [' k1 Y) ^0 {& G: l
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食疗方一:生地瘦肉汤: q. Y" i& `& q' z# s- c; n: K
0 B, r: c; w: G9 G5 e; A; x- B 材料:生地15g、瘦肉7 C' w# {2 Z" r( D0 ]1 K
1 L- e/ ?; |( k$ \ 制法:煲汤饮用8 @) V& X0 j; a
( V$ H* o) S3 N" R 适用:2-3人量3 c4 _8 d( q8 C* y! z9 [0 P
/ M: ^, |& p* s$ Q. D 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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: z. ?" d4 N( Y+ ] l3 p 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用9 a, k @- O; Z
/ ~8 `6 }. W4 } 食疗方三:土茯苓芡实汤' P$ Y* @" s+ s& F- s9 n9 j
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材料:土茯苓30g、芡实
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. ]/ A, r# z* W$ n0 M0 y# D4 x9 v& X 制法:煲汤饮用
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s: y' G0 q! t' |! F7 @ 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。( h3 I+ r3 G0 H
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食疗方四:玉竹汤7 c* L3 Z! P, J$ c2 T: M0 d" m
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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# O" \* N) t9 @0 t! y" j% L; z 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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3 ^9 W4 f. w% I, h6 J+ W 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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6 p. v$ f) ~1 W5 e2 e9 U 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。' E5 M" X& P/ h4 P4 L# o
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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+ [, y+ v) \9 i0 A 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 [' M# g; t) A
' ?" D) J# i5 _8 u& j5 f5 b4 r# _0 j 熬夜后的补救措施 [ i& z8 K2 I; p; O- v! Z2 _4 n: x7 N
( y. n6 C' N. I; G4 Z1 x/ h8 n n 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。1 ~! O! A4 |9 m+ {0 t& }
- r9 U" G8 N' Z! b+ a& ~" t0 u 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。( }, o. r' P4 k
. l% I4 M) \; @- F8 ] 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。# b1 x; z2 ~6 m0 y7 J1 H" d
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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