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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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' Q' g5 I/ `. q0 p; F: U8 z 一、重视晚睡前的“晚餐”* }) b1 _& h8 n, S
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:$ h3 ?$ ]$ h4 N1 J* f
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分) |1 @, n3 U% y0 j( p/ u; X- N
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。( L) J$ a* O7 H2 K
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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3 \/ Y, M4 U$ r" Y/ C 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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# ]2 b% C/ k' r6 H3 Y% f1 t 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。. B7 o9 q. b8 i$ e; x' W
# s; P) s# b: R8 X* r 食疗方一:生地瘦肉汤3 p5 {) @# O0 O+ ^
' f; m8 f, I+ B$ r! K 材料:生地15g、瘦肉
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' C6 m0 b7 v! r0 ~ 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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* b' s3 { |+ t t- D, ] 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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' H# J2 Z; x. E! q. o 制法:放冰糖与其他材料炖糖水, J; d+ N1 U& b
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用; d( v( Y0 l1 m# A% }& l9 g6 x$ w
/ [+ a: S S; G6 `/ i7 K" y8 F 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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+ J5 O) f+ U ^) l7 A 制法:煲汤饮用7 @; n/ p/ U0 I- b
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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; C& p8 C+ x. s7 O" \# L* y9 q5 s 食疗方四:玉竹汤5 G4 u# ~: U6 @' G' q
+ f. r0 l9 R& }: [ 材料:玉竹30g、瘦肉半斤# z# b- f; _* G4 k$ J
/ F9 \) v" Q! |+ E8 R5 M$ M( ] 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。# l3 a( y+ O0 p) z8 v
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五、熬夜过程中的注意事项 J( e: H! d5 Z( g8 P5 v, Q; N
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。1 C4 |% g, l) j$ m/ [; s- l
9 Q8 I T: J3 I, f) W$ S/ R0 } 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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' g3 d) o( |7 A4 D( v 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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, t# j, W$ f" p7 S, E# [' V" x 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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' b" ?8 D" W1 Y 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6 F: Y1 _! K! ~1 P 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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