八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
0 X( N: F' i; Q1、叶酸　400微克／日5 V: }( s# d; e
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片1 x, z9 e1 K+ B, L
2、维他命B6　1.5毫克／日, t8 N7 j1 }$ P' w e0 l
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆- v1 r3 L4 O: L5 J
3、维他命C　75毫克／日$ E! O2 z, ?0 P& M
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
. S% f9 E1 `& Y/ c" ~3 K% }4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
, n% l( j: H7 D1 B' E最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
% {( I! k/ P% ~8 H6 `( D1 R5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
: K7 f1 c" y& ]0 Q* s* X1 [/ d8 o0 [; x6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" r9 e' C$ L' r p! c* E- A0 m最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎$ d$ a& e7 h& x4 a' o/ V
7、镁　320毫克／日# h; |* z3 i; r" ]1 O1 p
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
3 d/ i4 O2 u9 j. n6 E4 V% v- c9 @8、锌　12毫克／日
/ O7 `) M' j0 t% a. V0 ^最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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