八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 & M% y9 e# J& y: @! }6 f
1、叶酸　400微克／日
n! L1 U" \6 j. F% e最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% {/ b5 O# o/ e/ Y2、维他命B6　1.5毫克／日4 b! e. S* G. l' h% w4 Y
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
7 w2 G& V# M' l9 m3、维他命C　75毫克／日# r; {1 F4 W) U; W$ Z
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒6 r4 q9 V& n* n6 ]0 m
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
) O: E( A4 S6 U9 Z7 P9 ?最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
$ X1 N" e5 h. ?" f) d. h% i5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
3 V6 I8 ^8 n; B2 [( I8 a) o9 @! r% ^最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
: ]" D, \& s: O8 r# R6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日8 y" l* Q' j% h; J5 d( h3 i7 G
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
% M# M; W9 ]. S3 }; Z* q# I7、镁　320毫克／日1 T: x; U& g: i2 n) Y
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子) j9 @7 Z- T4 l1 F" E) K
8、锌　12毫克／日
# B3 M- k5 C0 i+ K+ h3 H0 n最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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