|
|
如何辨别你的体质7 i' o! k. m0 |# o1 X2 J
女人体寒信号灯
1 j5 J! [6 x; ^( X7 c9 PA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
6 _5 R, r8 L1 IC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛' \# h& v3 U A" D4 s
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈' M( c& i4 D8 k' I# R8 K: o/ U
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!* s2 E- j! n9 b! [2 [
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!5 i. H1 _: b. l! w. t0 q
三个部位需重点保暖
# E; y3 w% h4 @+ R6 m+ k头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
) v0 r0 a5 ~. N0 [头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!! Y2 y8 ?5 U8 |7 Y- f/ w, Q
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。" D& y- M4 a: e: u" ?5 j; r& [
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
# N9 h6 Q9 d6 y1 Z, {% u冬季保暖之工具篇
- e/ X% s; U: v6 I1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
' ?& }3 R9 _' H0 j3 @- w2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
/ K: @1 J# s" L9 I3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。2 ~8 r$ a5 B* K( r
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。+ _6 I- Y% \3 I8 i
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。7 X2 L+ S6 d. L" u, v/ @! F: E9 X
冬季保暖之早餐篇$ [; g% L7 I$ [/ |/ a6 I! m, P) a% {+ L
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。6 E' s! T% n3 e- B! _/ E8 g) S
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。* U9 _% ~2 S/ z9 y
冬季保暖之零食篇: N; \/ f5 `- _! w
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
# [0 y- [( X) [3 v2 ?1 Z3 d) T/ `/ `选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。4 C a' d: m, _
冬季保暖之水果篇! g9 `1 E7 v$ ]" W: s H
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
: D! w& D' ?% \# B( L1 z+ Q: l美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
$ Z" x- z2 t$ J9 H" x6 C5 ]# P5 m% Y
& T' W9 y$ p3 A5 B: b- z9 x7 u% `: b, v
# Z3 d0 P j: F |" J4 J
) k, v- j$ D7 e' c7 z" E5 F9 m
. {# a0 t& _5 Q' h' ~ |
|