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如何辨别你的体质
* V/ D; F) M" _9 H女人体寒信号灯
* _6 r% s; s I& }4 P! r; l$ nA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
. L: [; S! K& ^0 DC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛# ?1 W2 w6 p0 }; Z! \# X
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
9 }5 K" t3 b: E# T/ g4 C注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!0 N* q8 n9 s' T; D# e6 }1 l# Q
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!* i4 J3 g+ ]. T! j
三个部位需重点保暖! [$ ?8 w" Q3 {' T' g6 j% R; @- q
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。; q0 b1 ^! W2 B" p2 H3 h* v5 Y# C
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!4 Q, D! k3 x+ v" p
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
0 f, i. C$ y" A" g# X5 o' \' H脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
6 Q# r2 ?% k0 F. @- K冬季保暖之工具篇
% C8 `) i1 h+ h1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。! g2 ]+ s+ M; t* A4 R! e- |6 a
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
9 {. c! S" P% U5 `# W3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
, e+ @! v# ?: j9 R3 X0 z3 j4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。1 ~& L1 Z6 ]. n3 G+ }
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。" W3 A/ u E9 D; K F/ I
冬季保暖之早餐篇
' ~( ?" t0 x% p( l推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
8 Z, E& v, D6 ?# w- i2 S) C. a9 u" G选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
! d& K; M6 r. X; g1 K/ k5 X# `/ {冬季保暖之零食篇! H9 k) ]6 b1 z
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃+ P9 L; K- G% R
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。* y: P' y& | }- c/ P
冬季保暖之水果篇* E6 d0 M/ M* d. u6 u$ ?3 o
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
8 U3 O# A, d, g; a美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。! J0 Z" K+ e+ i X) M
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