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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 " @# p. R% O! e
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偶然看到的,和大家分享下
( e- w7 ~# K, ~- b+ V& x3 K ^/ W办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
- C) k# A% H7 ~( K1.梳头:5 ?# O' h- S9 _
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
" b+ ]" g) i; y9 Y6 f2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
+ t( l1 X4 P. u% D6 O* F3.揉眼:
- x. Z& k0 R) ~3 f' p4 U0 p) l& X 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
/ p* x. B# K3 U" t$ ]4 \# C4.捏鼻:. r5 A* w3 n S7 V
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
8 d+ |+ d' K- }5.叩齿:
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2 J6 Q( ]5 K3 v* D: L( F 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。! v# K# p+ v Q1 V9 z! n
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
7 o9 L8 I! _9 Z. Q" E6 p& N7.转颈、耸肩:
6 N c" ]# r3 m; s5 Z) f+ r8 `% J 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。& s2 b2 `: M3 s# H! S
8.干擦:
# B8 L6 t- R, X. j/ {, [" Q2 ?/ N. H 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。+ l! Z- Q. p! a
9.拍肩:
8 |$ k! r7 [3 ^ 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
$ t, `& p$ b, ` h" o/ J; q10.转腰:: j5 a v( R$ w
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
+ C5 v# \/ w3 g, X6 T6 w# T0 B. n11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
4 Z: s3 k+ K1 T3 ?12.踩脚尖:
: H- I# M' v3 a5 X) P6 Z
& P3 y+ I/ |9 E. v5 ^: k 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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