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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 + a6 F* R9 M9 p- y
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偶然看到的,和大家分享下
; W+ j+ F% f, S& d* h办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养& n: g3 Z9 D s3 c# q
1.梳头:: K/ k( }4 a, c+ ?; [7 v
2 l1 ~0 O% q" w: |7 a 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
. r4 |" }% m6 E% {2.鸣鼓:' A4 s& @( P, f/ ^0 r
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。 I& r, F4 y2 N l2 A" ~. m0 R
3.揉眼:) w2 Y7 g( }* `
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。! }- |8 Q% ^2 @" |/ c
4.捏鼻:2 ] [ f) o9 j ]
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。, v* d9 m. Q+ f7 t
5.叩齿: w6 ], E6 f( N# ?1 Z; t
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
* r/ G' T/ N4 Z) ^% G) Q6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。 w) M- Y, F+ i8 I. [
7.转颈、耸肩:
) h4 f4 t1 D% k& i 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。+ t% o e* e& ]+ r* Z
8.干擦:* Y$ q$ L* b' R. Y" m; h$ t
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。3 r t. Y4 W6 W6 T
9.拍肩:9 M% p- b1 P) n
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。' F/ \$ A7 \4 V- d: k
10.转腰:
2 E2 a' N% f3 s; ~) { J 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。9 z1 i" s: x8 f, X( c
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
" M* s2 s+ N, U; b( Z% h7 u- d% t' w9 T12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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