世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 ]: `7 \+ P$ l7 T5 T B
习惯一：一生之计在于晨3 }2 x c# ^" N- \/ r( W
你需要：2 t6 I* M$ }& y' B, x
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 {; J" z/ B! \$ @ 2、用手背托住两个下颌。
$ }7 n3 b7 h' Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& e& H/ `1 ], m. e* p 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ c8 ?4 }8 I+ c4 l
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ y1 ?; `0 V! \$ w. R3 D 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) b/ [/ n& c" u) K. l 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
b3 K/ D: f3 Y: U 习惯三：永远年轻的饮食秘密
; r1 m: K' J3 u4 ^ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ t, _* Q' k+ F 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; f0 k* r7 e* i2 E9 k: L0 J 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) I( ?5 g- \1 x1 o0 c* V5 U
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 m0 t% ~/ z- y) f 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ K4 Q( }( t( B% z; L1 m 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 {7 e! m3 g T+ U# R5 u# ?0 } 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; y# V5 r# X t& t7 S+ ~6 b 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 {$ W5 b: B; x# ` 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( W9 c: N% o6 b& K2 X+ L
, S$ j% ^2 q' P* g/ l( ` 习惯四：选适合自己的内衣2 x6 K2 D" K3 B: Y9 j% g
0 q3 X; m: n% [9 i1 p' I# v专家建议：. O* K$ K C! E1 [# E* }2 K7 j
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ N+ y& j b, K% B& K 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- ~. k# U% I5 v2 U" g4 z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% P/ U5 \: N, Q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己* ~8 N3 p/ ~& s8 U8 W# W, E4 G
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
