世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' U5 L1 X% ?! D/ ]
习惯一：一生之计在于晨. H5 _+ y& i3 e0 U, P0 c' j. k% ?
你需要：
. [- k4 c7 z/ O" q2 m$ O) ^ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ m+ j1 z0 S v c8 L0 e0 l 2、用手背托住两个下颌。4 H- s4 v& U3 c, H" H1 n
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, k) j" F4 S' G& A0 F; I 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, L% W/ S9 F$ a7 _" o; M 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 G7 }" D1 L# t& [7 q) Z3 B- w' u 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& d- K, x/ g7 W0 ^/ ?# w/ N! t( l
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. U2 e+ x8 Y D# n9 I
习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 A5 g' g" F8 E( w. { 饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 G3 `% C5 n; T* N2 Y9 R+ v# j
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 y7 i1 J- ]8 @$ A 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 _0 N" C6 v* Q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ E8 ?$ O l: C2 t0 ` 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 }3 Z. Z- v) \1 e
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, z; p7 W: m9 x7 Y5 `( ^- w3 j/ q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 s* m7 v; P) M
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, q H: ?) H3 E5 T& A9 U% C
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
( C1 Y3 A8 T D) S5 s8 @9 p8 R& D; d+ X+ d& f- W. A
习惯四：选适合自己的内衣: Z9 @% q! U$ L
: L1 A. [' i% O% _5 L7 g专家建议：
+ ^' m2 k b& `3 X3 t# ] 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ J# {& M# J* W 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. P+ \! D( Z$ \2 }1 I' g
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 e4 k/ |5 B6 s* X1 D 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! U2 n0 T9 O3 d4 d) r
# R3 B% a/ g; H2 B0 I' n' [ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' f A4 E4 i0 i9 V$ ~ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
