世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! A0 V R1 k, Z; f- X6 m0 K8 J: A 习惯一：一生之计在于晨1 `' T: Q2 j: D% ^
你需要：
9 @: k1 e" [0 b, m- t 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 f K7 r4 _; g5 T4 W7 p
2、用手背托住两个下颌。7 X4 p: v. f! A' |' C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 h; e- s' V% Y2 M
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, b I' P/ k6 p1 \ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% Z- ^% a. n8 k/ i* y4 f+ g1 { 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; D" S! l0 p! [4 _0 Y8 n. s' ^9 @
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 B% o* {7 r# W/ E+ ] 习惯三：永远年轻的饮食秘密: d$ M) E% T+ v2 ~
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
}: R) W2 j- U' F2 d" G! ? 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 i/ k% j# O1 }1 m; X 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 ^( C5 [2 C" e) l, Q) U! m
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. F' r$ F \1 C( o8 Z* d
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! y% v4 k) l7 I& S) W( k 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' K' ^) [: l G* {, x
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* y0 b1 I- ~. u
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! t, i# }" D9 _$ ]6 F
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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% l6 N5 _1 e E+ S8 x0 g6 b 习惯四：选适合自己的内衣; \# n$ m) r" m/ T( ~! s
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专家建议：
. G7 l+ F4 q0 F) _2 I 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
[: G; ^+ r7 G" {' h9 ? 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 _% M( C7 n) } 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, T% D4 H% ^, D 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己 Y- q8 t9 X* s( P& z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
