世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- n, O$ P" }' `: l1 l( n; E1 U 习惯一：一生之计在于晨' H3 @) h. e6 m2 z4 K/ W0 i9 x
你需要：
. a O9 R& l( d7 G3 ~ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 e+ Y4 b! Q5 j. i& e1 a
2、用手背托住两个下颌。
: W! U5 n3 Y- V Z2 d# b 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 V/ v+ W* Y, _" ?0 \9 V0 S! j% Z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 U! F9 O! f% F
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 ?" R( {+ h9 Z- _* {! e7 n 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
R7 g. N) v* W) S3 y( b 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! z& J6 f: Z6 C4 v! k2 e7 i9 T 习惯三：永远年轻的饮食秘密
" x. }" ]9 |0 k/ R 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% J5 f1 ~: h+ e3 I% ?$ o. y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' e' d2 J5 V) x/ W n; o
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# n6 X, h0 g' b6 a" Y/ i) s 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 y1 c- o( O+ }# r$ \) E. g5 i 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: k& b8 N4 l) m7 _; z8 F( f
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" c5 a n2 B6 i 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ s* ~" H% \+ N4 M# \& p* z/ r 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% M- x$ x' N7 A' K0 _ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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9 H a4 R z; e3 M4 N$ m: |专家建议：! j& n6 ]) e$ D6 z% p( L9 w% h
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' a9 E. s2 T" s
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( h& m4 o5 B' p% x
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 Q" R& \: {2 E& g# k8 d 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 x) c* c- H, x! F! Q
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 W* y" E4 z/ P1 O. C, V 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
