世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 e% d/ D2 z' t7 X1 L 习惯一：一生之计在于晨0 O4 [3 P* Q! f7 o( W* m
你需要：- l/ A% e1 y0 m& J; C
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 d; x) l I5 u! |$ d% _6 w% b) r
2、用手背托住两个下颌。
- v& J4 w, H( w! L( B, h ? 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 h3 n) h. \- M: R1 ?
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* c% P6 D- E( @2 u 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& {4 D' r1 T) G, D5 X, M
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ _+ @: L7 W/ m& ~2 _/ Y6 O0 L
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- c. \; Q! L: D( t+ g: t; J 习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 _; r6 t" ]1 E6 k0 `( M 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& Q% S' r6 w2 k5 \ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 ~2 L! k' C4 R9 N4 B 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* C+ c v3 c; }: d 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 K' T/ p0 q/ G8 z( W1 w' {
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) p, N0 }- Y8 F" s% ^# f 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 L0 G. K6 \5 N& P* [4 D7 I4 C% |% N2 F
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- O! g) y( W3 C. A6 D) J. S 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ Z0 |/ ^$ }# w5 W8 x 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 U$ C, A& e6 X8 ^. l. j8 G
. o' r" Y/ k8 u' }9 E7 `( d
习惯四：选适合自己的内衣
4 j, v' W2 h% {3 i& ^8 u& A) s1 Q5 c% m& _
专家建议：6 J9 V7 ?% E! Y# \% u
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" g5 g4 a. K: _. a* }9 G! ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: m# r, [1 Z* x* m8 c8 M" s 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& ?5 w* z1 {; p5 G6 a4 L$ }& n0 z 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
! F& ^7 W/ S$ y0 J, [7 e3 m9 j n+ |
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' a& h/ W) o8 a' H, N6 \: Q2 ] 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
