世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 W, N' g! e. T5 l# ~& G 习惯一：一生之计在于晨# H1 T# Q2 G6 O5 s% f
你需要：8 T$ z8 p7 z; o Q* S/ f3 W
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% f* p9 M2 A3 u! V8 l* x) Q7 O 2、用手背托住两个下颌。
8 ]# [# u7 G4 D1 A6 G 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 O1 W/ g3 |" t9 l, j. m 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 D* Q5 H' s1 e
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 P& B. F) N2 w" h, E3 r1 V! j; s
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
q/ o2 J! d; s# b 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' q( k6 z9 s, P3 s
习惯三：永远年轻的饮食秘密 t- C$ g8 |5 w1 Y- w
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' v/ @! Y3 y* k' d' F 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 K' C& p, k( |
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 `" } c: D- l; K9 |/ F) q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ `, }: v7 z6 O* z z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, `# B7 \- }8 C+ R" M$ P: Z) O
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* B" z6 }) F: Z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( p( e) d* F4 e7 a$ }1 G4 G4 N& v
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, g, d1 ~- K# U 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 i. f! p, B& j
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：1 p0 e- A1 {/ x
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" e* Q; J( ?) S6 W7 ^# o! W" S# } 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 v) Z6 ^+ @4 x' r( ^ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" G5 W* V; i( V/ k
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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; b, ?1 B& i, K: n# Z! d 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 u- X( W( j# M* _3 Q1 L% Z: r 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
