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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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e' N; }5 ^' i 食谱内容如下：
5 W/ w, u* w5 j' m, C0 X 第一天6 e2 F) M7 ?/ x- v5 n/ F
+ G! A3 G3 z( Y* Q8 @ 早餐
! f6 ]& U) }/ t8 k2 z8 x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, ]1 s1 y4 \( u1 \% I 1/2个柚子或者柚子汁$ s; s' K3 E) k2 E
1片吐司加一汤匙的花生酱
; ]& R$ q( Z" g# Z0 ?( O1 P- z2 @+ j b* d2 K
午餐 # g* t/ H7 R3 I: Q" ~" }
1/2 杯金枪鱼
+ \# n) V) b* Y6 R 1片吐司
3 A9 |& {! G& k9 Y3 X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* \* ?, c- a0 z1 l! [% y
' _2 g g0 L5 @8 [' @
晚餐
7 x. C) b, {2 { 3安士瘦肉或者鸡肉/ B8 T4 ?. x% N+ p
1杯青豆或者四季豆
$ o3 N9 m2 M, H 1杯胡萝卜
' b- f+ @- G0 ]/ B' c( V; {6 s C9 \ 1个苹果
: t9 R) M" c5 m' ^9 U( w 1杯普通装的香草味雪糕
- } Q$ ^/ A5 F4 \$ [- t& L& V8 y, A; ?, @
第二天 ; ?) |" E% A1 O5 \6 P, W( u
& Q0 n( ?! ~& @1 D& M* Y' N4 I- K 早餐 2 b* ?6 o9 j1 o$ _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* f( c6 Y- R1 l0 y" W 1只鸡蛋
9 B9 p2 P, P2 I3 s 1/2个香蕉% U" z1 Q+ C7 ~. F( U0 o% Q
1片吐司3 N! A: D6 X6 e- w( ]3 u8 W! R
% O5 F0 s- @' \) k- f G$ M
午餐 3 S; {/ O0 L6 e! i$ U- {+ B9 T g
1杯乳酪或者金枪鱼 8块" F5 M4 ` j! D. @8 e q3 H& b; B
N: S8 X4 ~& t
晚餐
" S6 e: w5 |4 Q4 r4 Z( M4 z 2根牛肉香肠- {# t0 p& ]2 `6 A' r) ~% M
1杯椰菜或者卷心菜
o8 F+ ]$ z- S w' K/ @ 1/2杯胡萝卜
$ X3 q: s# s' A3 {/ j 1/2个香蕉% Z8 h2 J, e: ]0 e- X
0 J! P; X! P9 w6 c* V! ?
第三天
3 r/ o9 K( K- m
- W+ U: @* d" {) ~, _; U( V 早餐
' N. p6 R; Q8 d2 s3 c/ A/ S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 p5 p5 L0 d* B7 y2 G% G6 l$ D
5块普通大小的咸饼干
! _( {( e7 b2 N3 F! a 1安士乳酪
2 V. S) s! H* i( b( e 1只苹果5 v7 g+ F- _3 n3 r! y$ M
! b" O! n$ T$ p 午餐 3 L: f5 S) P- d: [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) g, T$ N4 h# e- u' n
1只水煮鸡蛋
# w; x, m% K5 R# `% Q9 ] 1片吐司
3 i2 }, @0 g* P
! E" Q% i5 x d/ E# e 晚餐
9 ^* A) B' o9 b2 B# v2 g 1杯金枪鱼( w# J+ c" p7 P0 y
1杯胡萝卜
* e! _+ L2 X) U' u 1杯花椰菜2 ]7 c9 @4 ]! h
1杯瓜类
( g/ s, s, k+ a 1/2杯普通装的香草味雪糕
; Q6 m% }% g+ S1 s3 C |7 ` 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ; L" x0 D+ b! S4 O3 [3 B, Q, o. T' p
7 n. ^7 H% n+ _/ K! b6 Q 专家建议
8 ?2 r c% T G* k 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
# N! @. w4 L; ]# a 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- D: y8 R7 o2 ?1 R1 `5 d+ T
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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