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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
3 S3 v' } L1 d c$ F4 Y
+ n- a% W9 `* Y, i$ U! k- D 食谱内容如下：
) w5 W& _$ Y) ~# }: M 第一天
% q) n6 P+ Z+ J) M; z" m7 p/ m& D9 p1 @5 s, P p# |
早餐
* i; `% Z+ }* M. ?0 s9 R6 h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 E9 s' u8 X1 u* u4 @ 1/2个柚子或者柚子汁
' q. V4 O k9 _) n. A 1片吐司加一汤匙的花生酱2 J1 X- X+ v5 e" l) Y
4 G0 ^, a# `$ v% M
午餐 ( T7 j) I$ d. y
1/2 杯金枪鱼
* L7 R* V b7 U6 ?9 Y8 Q 1片吐司
6 J' K# N b8 o) U( \( c' T6 v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ [7 f$ u; z. X- S+ i: \6 i
, u1 w& G4 K7 W2 v D' } 晚餐
5 w6 O) S. P0 r0 H/ | 3安士瘦肉或者鸡肉& q1 _3 Q# M1 k4 K# D, L* u
1杯青豆或者四季豆/ s* @/ l, K6 L+ Q/ k" P
1杯胡萝卜
: H: a/ q3 g% r0 v, b# a5 T 1个苹果
5 m: }+ v2 `; I3 k 1杯普通装的香草味雪糕
# i3 f. A/ i7 K8 i6 U4 z: m, L! g8 u5 M2 n
第二天 " I( q ~ H, n0 q% z$ r) J
* T. z M5 s# R$ `6 l3 [
早餐 % p3 r2 m9 U1 Y# M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 C9 c7 ^3 r& [( l$ }- i7 a# s
1只鸡蛋
: I6 m0 ~5 G3 l 1/2个香蕉
3 Y2 `- I d$ r$ u: @ 1片吐司: m8 H6 _5 G) m) n/ X. g& b9 b, ~
& e1 s2 C# t8 D- @2 v
午餐 * e. c6 l$ R! F S/ C, U2 Z, `. g
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
, A0 k& a) F. w# O8 L0 H4 n! s! D4 J8 P
晚餐+ z- o1 e7 G* P. T3 q
2根牛肉香肠
& o2 B5 i: \. h' x+ d 1杯椰菜或者卷心菜
5 I! z5 ?. t6 _* v& s- k 1/2杯胡萝卜
( }% F j6 r& t$ v* P/ i 1/2个香蕉
- }+ s7 B3 N0 A/ t
" ~7 \" k, r9 E& p. ^1 l+ A1 j+ R: Q0 `+ ~ 第三天 # L! F0 [+ i; }4 Y( l
/ X( a9 s5 i/ h9 _! L5 z* h
早餐 5 a2 |" L" U- W4 i- A; k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 ]- x( v, T: T0 n" Q; o, K+ D 5块普通大小的咸饼干
7 N. Y2 J0 l1 K2 V1 e8 |/ f3 C0 j 1安士乳酪
, j. ^! f: }; X- D 1只苹果8 \1 V+ w$ u, O
/ B1 q/ G D+ i8 z3 v, {- L; ^% Y
午餐
( P' J0 l! u' q8 D* |1 n: z: @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' s- B* q& R: A7 a5 L, {
1只水煮鸡蛋! C* ]: Y& E9 g1 t; ~. _
1片吐司) y- c9 w. J& L6 f
# r; b2 ?0 b! @, O
晚餐" ]* a- H1 y1 e6 X- u Z% o
1杯金枪鱼 P2 ?0 C/ i8 n, `
1杯胡萝卜
2 R% `. z( u4 W6 B, M 1杯花椰菜
% h: R" H9 ]3 o( K 1杯瓜类2 p( A ?; T/ h
1/2杯普通装的香草味雪糕
: p3 M0 n# b0 U0 m+ h) q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 g0 [+ B' ?7 W5 E( o; j6 j
+ e5 U% H" O6 M* c+ u K) ?: ]
专家建议
R& O/ z6 g/ W 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……& U, ?+ [. m( ]# J+ }
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ _6 ]- T" P/ T" w, h7 i
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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