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8 Y) O2 N/ t* d+ ]( a b7 k+ }很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
$ A# a4 T# w. m9 m" J% n0 _NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
7 ?, e, _6 w. H: w1 w! [如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶. O% Q6 j( G$ C* J0 |+ j
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。7 G# \' ~/ J1 k$ b1 a
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水: S! |( v& Q8 d. A8 q0 e
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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NO.4——吃方便面后吃水果6 O, _% M+ B- b( b5 ~+ E
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。: K" t3 ]* U$ H: w! S
. q8 {" k8 p3 Q% D) XNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
" M7 {: u% q' N7 J1 z. b' ^9 N蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。1 w0 b- Q& ^1 z. _& h' t% \5 x
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子! r" B+ G( C. h& }
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。+ H5 D, D, m/ n, n2 Z
' L& |: }; C; KNO.7 ——烧烤后吃根香蕉; J# S y1 O, x# R0 a4 S q) F
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00