|
|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P> u3 b. ?: U# w5 m
<P> </P>4 }9 h/ l5 S+ C, a& A( f% R6 I
<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
% _0 ~! J2 z' e# O& l# E; R- T: J<P> </P>$ m [1 _+ G' r) ^! _
<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
P5 L' |: x F4 l- |% R2 F<P> </P>
- T2 g- k* U" I% Y% j<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
" @" ]* p4 a. j- m<P> </P>: D4 R! `/ R* I
<P> </P>- t1 O# }2 p" r4 B. f. R: s
<P> </P>
9 @/ F" x. |- D# b, D<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>2 Q8 f q* f% u7 W9 l
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>1 i+ h4 D' y. U
<P> </P>' i! ~' E6 y, D7 J, H
<P> </P>9 r, }9 |( G- o! r% G' z& |9 v- r
<P> </P>
" _6 u6 n. z1 H. [6 V<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>( F3 W0 {. d3 ?
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>4 |; z" Q/ Q6 |7 O6 ^8 Q* R+ u- v
<P><BR> </P>
" ?+ F, |# F% W. M/ r8 k0 v# l, J<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
, [4 [2 R. `8 `: p<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
7 ~; i( t5 o% _<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>) u3 f5 r* A4 d( \0 O
<P> </P>7 P9 a q1 e! s
<P> </P>
! s; d. Q8 D, d<P> </P>
! } P6 ^$ i. `<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>( X! N2 d. m7 i) o
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>) i$ }, b* D+ x; G3 Z
<P><BR> </P>2 ] W6 _) B n
<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>3 g& p) H6 ]! \: D+ v
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>) q x4 r5 p, ?' i
<P><BR> </P>9 A/ n5 h) o8 Q+ R( C8 W* N" b2 T
<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>7 d' B( E; q) X( q+ u1 w _2 u
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>0 ^, e2 ]8 o9 G: @
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>1 b: m9 K" e4 b! K5 R* m
<P> </P>7 |4 J8 m7 L& d4 x! U
<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
' M0 _! D! |$ _" [<P> </P> x! a4 n" t3 t0 r. H+ t! m
<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>( z0 a B7 _9 G/ g# a% u
<P> </P>
3 n4 ]! W6 P% u0 x3 Q0 ?4 w$ h<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>5 ]* G$ s N. `, t0 B8 [* Z5 v
<P> </P>. z; ]; A7 c8 T) c! Z% w+ H! k
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>! @6 I1 f2 z* u9 o
<P> </P>
; U/ }4 W; d3 A. i; F* H6 T<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
4 i8 Q0 F4 T; i! r& _9 [<P> </P>6 d3 ?, o; g! x) X3 \2 A& u
<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|