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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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0 y8 U- w" A2 p: ?4 p 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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# S9 L" Z$ `; Y. Q" I" j 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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8 Y! F) G0 G7 Y1 X4 E, o 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。" }4 T: u/ i* Z! I6 R& O# g8 i
: g6 J6 R+ i5 i* o 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。4 |5 o1 S5 [8 I# E
* e7 }9 h' |! H) Z! K" x 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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% o5 ~5 `8 N; c& T0 D; E3 Y7 P' D 行经期间，饮食上还应注意以下几点： C& T S0 I' c" j4 o: a7 i2 W2 b
8 e* ]/ N0 g; `3 Y" Z 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。) t; \: y2 h" q; h ^1 z8 Q
5 b! X9 _( J' U1 l 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。1 w: l0 J) ^# i- @* R @& X
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。# e- }( @, S! c
: b$ T. X: ]3 C0 P* R4 L7 ^; [ 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。0 q1 O. s. I' C/ f& k0 Z: d: p
1 {5 t: A: U- n 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!+ ]3 K1 t) q7 Z; x: M4 Q- h
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1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。5 G* O. g( |; h& H
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。2 I+ m$ p% w4 U/ K5 v
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤
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* {: F2 `' y2 L5 F; w3 E+ a9 l 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。7 d6 `' E4 h4 T" A+ O
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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. C+ Q8 U7 a8 X* \) H 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。0 g6 n5 W2 h" Q5 H$ @9 K* P. f8 F: o
& d8 A" L; _/ ?2 ^ 3 韭汁红糖饮: E. P" E9 T% R4 g1 R
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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7 I9 v& o1 d5 i6 U3 k 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。' |) X9 I2 I% I
- S; Y: k$ c, s9 t& s 5 姜汁薏苡仁粥. y) {! M# s2 L9 J9 K
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。# _2 [& d* K6 Q3 L% }, L2 d3 v, _7 l
( t2 v8 y4 ~% `- F- i1 X# u% W 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。' `# S, W( E ] Y" F2 ]
& F, Y0 X& H5 ?1 Y/ m 6 乌梅红糖饮& m B' A4 C6 i) s A- I, a
3 h, d5 u4 @ R1 j0 i3 W% m 材料：乌梅15克，红糖;30克。) S5 ]3 a/ }6 Y( S/ o
5 y0 j. n8 {9 X' Z$ `" | 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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* ?! @" Z2 r6 C5 q 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮
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5 k( ]6 ]9 d: g$ w L3 D 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。* L5 K/ ~7 V% r' `, S
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。8 ]8 q" O+ l, k
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8 藕莲饮
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' ~" f% l7 z. l' F/ A; m 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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9 a5 Q9 }3 C7 `2 Y* R( g( v2 h3 f 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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显身卡
发表于 2008-10-8 20:40