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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 + n' M0 Y% O/ S3 N
6 y! Q* k3 E) @. I' W" Z 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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+ R' b* q3 u& M- B/ R# C, N- C" r 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 3 I5 r, q& l6 ?% B! O" C- h
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 2 L" A! k- Q- Y1 k; e: L8 U' h/ c+ b
6 ]0 j7 B* G' x# g0 R& d8 ~9 r 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ( P+ M' A4 {5 N6 c% ~
% o. H- `& }& R A. f& A5 t 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 & j, [6 Y i2 A: `
1 o$ c- C3 R v/ }! K 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 % n/ z3 R7 _, z4 I# k1 m: p5 h
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00