【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
3 V! [$ q- ?" Q# r1 h2 R4 W
/ T4 v5 p4 o! g) u3 h2 o3 w

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

; t3 g' {: B% K8 W0 P) _　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
. _3 w: y! V2 d* i# K: s
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
7 T' D. W; I2 j. t0 p1 [
% j9 ]7 T, U/ A" ]8 A- Y6 a9 g　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

* j. x$ U8 O/ d　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
, _) ?0 i! `9 p7 e( k2 }% l1 y
. k5 X" J$ D" o% k% G/ l　　配料：冰糖适量。

  Q, B4 a: S* A* D% U　　制作方法：
9 n2 D9 R3 Y4 j& h, W
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
" d! T. w* H# z# W
# U- T8 v2 `. n' i* e8 b* ?1 R　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

7 i" F$ h  M. @. Y　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
6 ^3 m; R" A: ?: e
' g) |  w( t0 b* {; |: n( \　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
# Z  S. k- Y! G1 I5 r# z
+ _2 c6 `! w; M　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

7 W& M& K9 H+ f3 l4 V2 B　　属阳虚体质者：
' I& l3 @1 l: h" ~+ D- n" L
  u8 c' h1 ^, ]. H: X2 T　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

# j; ]  h7 G6 s- \4 c) l　　黑糯米粥

% d* _- D9 F" d5 \. d7 G　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
2 Q9 \* \3 e8 v& G1 e( U
5 m) y8 J  J0 |5 d1 H' `  M- u. l4 m　　【配料】红糖适量
) h, c3 L5 k+ e1 c
0 p( [7 A: s6 Y0 h　　【制作方法】
: m' V, J8 B2 S7 x& b
" f. O1 g6 c, m9 m& g2 `2 W  Q+ E% s3 j- [　　大枣洗净待用。

' p# ?1 g4 H9 P+ ?7 n0 \　　桂圆去皮洗净待用。
% o* ^' g- D+ [. p6 ^
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
6 r& @7 E. h' g& J/ D
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
8 x& t1 E6 G0 v  [
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
1 M: C4 L- u/ e% K$ }8 o$ N1 M3 q
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
3 q+ ~& Y& j3 Z
0 T4 q# p8 {4 Y9 C) f& d　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

4 [) A/ i8 y, T3 o6 y　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

' I6 o- r, z" R: h5 \1 e: M　　莲藕木耳老鸭煲
( Z6 q1 h. y% g. y. `. F" ~
& c* l+ N% t% V7 E# b, X. `( g　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
6 u7 f7 @9 C* N
% P8 O' h6 [, ]　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
; @$ V. @' Z/ _/ d2 L! b5 s
1 C. V' W5 R' E' Z4 h. E0 ?. t# A　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
0 B( b; q4 Z# s  P
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
+ F& ]% [* R/ O- u
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

; a, R8 a: B3 C0 a# a　　【功效】滋阴清热凉血止血
- t  k4 P$ R5 d! b. R
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

1 r0 |. a7 \( G5 z　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
* |+ n# ^) E% m+ r3 V
; y0 \' [, M$ r$ f　　山药栗子猪肚煲
. N" x0 l9 `6 Y/ P7 l& c( W% D
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

; T5 l' c' _1 D　　【配料】生姜料酒精盐适量

" g$ N% t, _  h; t  h! L. g8 N: x% q　　【制作方法】
* P5 X3 t2 @5 V( n5 v7 W- t
4 r6 B' i) A$ B# e$ B; n, h　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
9 {2 S% }, N( _
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
0 B9 O) j/ m: M' h
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
4 F# f- l4 D: I
5 j& h3 _& c- p4 J) s0 v3 j[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。