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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
( B7 k2 P: G3 ~ 一、菠菜4 M6 }4 u; L( i: o+ r
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
8 P; \; s" b8 w 二、豆苗
! j* B. x7 W9 ^& W `( h% ] 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。! A8 s- a9 |% G& y
三、红萝卜: Q* e) C3 D& `) \& r
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！, ?2 _# H$ x& z3 j
四、西洋芹
& U2 u8 U8 [" J0 T" ^ 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
2 F2 Q8 n$ x; N) g l) s 五、纳豆
: X' ], I8 E. o, }" b$ Q/ U9 t 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
5 |7 H" B1 M& I! g# B, U. R" a六、小鱼干6 L8 e; N; e. y* A6 X: K8 d2 W
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！2 y7 i6 m, G! H8 C+ ~9 ^% Y& D+ G
七、柿干
, N, n3 c6 t3 J* j9 \ a5 o7 A 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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