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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ) ]5 r4 A7 @$ r. ~$ Y9 N
一、菠菜
2 H- }( r" X& T" v 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。3 ]& i0 I4 r ^8 z8 J9 c6 K! g
二、豆苗2 c; u+ O) R, m7 M$ s# T: b/ B
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
, I2 Q; I5 e( U# p, M$ \& [) H 三、红萝卜
% o% S8 T3 i; T$ N# y) s6 X- Y1 S, N 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
3 n5 S2 ]+ f7 Q" K7 @. q. f 四、西洋芹% E6 B+ p# P; q! \ G2 a+ Y3 Z
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
+ }% s! H. I2 O; {" M 五、纳豆
! H4 c! @1 u2 l: ^ 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
2 p( I. I0 {' P六、小鱼干+ ]* N b# \! u% }4 v( O, K
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
* c; d. A8 X( H- `/ H2 N; t9 O 七、柿干
( h5 J, f. d2 x+ Y" C 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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