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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" {+ X, w$ y/ Y, R8 m/ Y手部运动* \3 Z* q- F2 [/ j% D" W. z. y
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ G" L6 s5 a! r B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。1 E/ c( R' x( d- k) g; u
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。* ?( z: |4 m6 q8 ?# f7 [% n
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。; ?% a I! R3 H X+ l- F! l+ E
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; g* v! b- q8 o% J0 @, w
将两手上下摆动，放松。
; g& a. @- R" j7 L) H 颈部与肩部运动" E* n. S% W b
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 f6 ~, k5 U* {
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。+ I6 \% n9 t N) n
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。# a1 E" j% h& S) H% f. k6 `$ {
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" ]1 [% f7 K6 k4 I& {( K 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- M4 C% G9 m+ o& _- H
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
+ q' x8 {6 g3 o. u5 O1 u1 e7 d 脚部与足部运动! Y: d' d: ]4 `1 G ?
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 W: {, Q6 V+ p0 A* @; O9 ?
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。5 v0 B4 x/ F% g) j7 \; A9 L
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; }2 G& f4 `+ w0 F 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
N2 z4 P% ~- b 手部与脸部运动2 A+ i4 F3 r2 C6 j! W% J5 A, \) z
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# x0 ]) |1 ?; o+ W, m
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- E! x7 M! Q, H' Y 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ N0 ^& A! R# H U0 R* h 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 w& t2 O( E/ D& w3 Y7 R
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& U! X% O5 G1 ^6 [( M. h3 I0 S- }
沿着下颚向下按摩。6 \9 N1 U2 B* N+ L$ q' Y
下颚左右转动各5次。
4 r% U, m7 h' g" T 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。1 v# k& z$ W1 I4 K
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试