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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 g5 v. d! ]: [8 n- k手部运动( ^! Z4 i/ t8 S9 _" f: [4 v
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。7 p4 u( `3 Q+ g1 D
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; v% r+ S8 k1 P4 L3 T7 C A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
. d2 {+ ]0 U. d( d/ u B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 \. W6 W: k$ Y0 J0 K {
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! Y5 C# p5 U9 u( q- H 将两手上下摆动，放松。
! b( n8 x8 J: `1 f1 `" Y( C 颈部与肩部运动# U1 ], S9 j. l' n3 s7 Z# P& s
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。0 S! W+ J K4 C+ @/ [: g# j
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! q0 n1 K2 B4 N 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。' g$ s' h3 f- S3 E0 V- `
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ ~& e8 G4 N2 T! J5 [* I7 [
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 a# s) Q# k+ I! C( P1 ~6 G 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
8 i$ v. n4 S6 S1 @# |) Y 脚部与足部运动
0 E$ K1 |" j9 j7 | 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。6 T. T, X; V! K
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 p, ^ |0 ]# y9 w6 z% ^) h) i
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。7 k' b6 q5 a! r6 q- \
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
( T) }2 X6 N5 K; z 手部与脸部运动* V G) J' S8 v6 t: i1 G1 y
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）0 b0 U" J$ ~$ ?. e+ L
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ M1 L; x# k3 v1 I( y2 V* | 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 _6 F+ M4 }* b' I
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。/ n8 z1 W3 l8 e( k+ o* Y0 z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。4 G. B% Y! i, V" O9 @7 M
沿着下颚向下按摩。
( e: w3 V$ e1 |. A* x( ^7 @ 下颚左右转动各5次。
% g3 M0 ^" z3 m: G1 O 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
' f2 |4 ?, n0 v3 F& h: Y3 a 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试