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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ J4 m: j0 n& q! A& O手部运动5 e o$ [/ v1 s5 O
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。* h& u3 M; m- P9 E- j$ j' x
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( \; U/ j: M5 ^, p( F
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
* E- t B" Z2 B2 ^ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 i8 ?3 {) u% d8 }2 m
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! R) J3 K8 @$ H1 v
将两手上下摆动，放松。
3 r6 c) A* ~4 ~7 k' J7 @ 颈部与肩部运动, k, J, B% d9 _& [" I$ X
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 {5 b) P" i5 b- |6 X( c3 w* k8 H 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! k! k) k' E3 F0 w( ` 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 O. x) p6 B2 N$ K4 ] 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
$ }+ u& T7 l4 m' a: ]# x5 ? 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! L* a9 |2 f2 G6 p. _6 A3 c- }
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 l2 B5 R; ]7 a$ B 脚部与足部运动
* j! ^4 q7 J: f( r 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' Y: `) t/ M- {+ f* q2 P
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。7 D% { w5 z0 A4 ]) x; M
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* R5 \+ n& t6 b! E r
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
' H+ G2 R( Z* \4 A( f 手部与脸部运动
7 t, |: w' W' _3 h3 L" n 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 t/ u1 q$ m$ m! D, k 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ v& J8 D+ g; Z8 L( b+ n3 t) o0 s, V
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。0 s/ u! T9 {3 \! i4 {
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。* o& O- @2 i6 O5 v
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* ~' z& q* g9 e8 @* a
沿着下颚向下按摩。8 _- i6 }5 r5 r3 u7 O
下颚左右转动各5次。2 P# o$ r7 i: K4 n+ \7 F$ I
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ O1 {& g n7 l 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试