【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
1 o" C+ }8 p: I莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
% r! @; U/ S; v4 i7 P1 V2 q
. b2 r) o' h' u% W4 x第二梯队：谷物
' S3 u% h9 y, I. [5 v! m面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
$ o  _. C' {2 d# H9 n
' R; b/ m! a6 _9 a( s  g6 k  ?第三阵营：牛奶和奶制品
) b, F8 F% y) T9 Y1 G9 j0 J低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
* ~, m$ x1 g$ m% j- y6 e
: P7 n7 U5 n5 n) [. N最后防线：肉和坚果
* S! C% D$ J# h鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

3 I- \5 }7 r, _四大原则：
6 u% O7 ~8 v1 g1 i3 t( q* Q9 ~. E原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
; S' ^( J! @2 e! N" w5 t; I  f, \原则二：两餐之间避免吃糖；
9 a3 r8 t4 t% W( F原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
. C0 O3 y2 N- [* Q! `原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食