【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

' M" e% e; {0 S+ L$ c1 u* s& A　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* H, z5 H1 K& c1 N: V
　　维生素F

7 m1 _- d0 y: r& k+ k1 i& Q# \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 B% y; N; Q' P' G
" Y: ?  x  s! ]( K　　维生素B6
2 l$ u) i0 n6 V0 {/ z# B
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 S! N6 ?1 ^% z: J$ p- o' {5 B  f
9 ~. A3 ~  `9 S0 ?　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 |" s1 R7 o; d% q2 y4 i( a
) d1 ~" b# z! M! o1 S3 X! i　　可能缺乏的营养素：
( ~0 t) T6 M6 U7 {3 T, v
! y2 o! h3 O1 U( H- {9 c' L　　复合维生素B
6 m5 T& b/ d: A  _7 |
) {- d8 O5 P, g, c0 F3 G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' F3 `. \( w# A; n2 V
: u+ g( p9 u( m- p  U; x: {6 i　　对氨基苯甲酸

9 X2 k1 ]- `- N( k/ v* o　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" k7 L' Y* n7 S$ X! K
　　维生素F
# y; g5 L3 d. |5 @7 c. D( Z
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
" S! K" H- v: ]( ?
　　需要的食物：盐、奶制品
# Z# ]2 X1 e  m; ?$ n6 w$ n
( @  x0 ]3 X! D) u% r7 y　　3、脱发
4 L! C7 i2 c& q7 k% ]) r+ s/ {
' I* T4 e; B: W2 _- D* n+ c　　可能缺乏的营养素：
1 H& p3 h# y, V* i
　　维生素H
. c$ p" k( a3 N
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 R5 P" a+ N- M7 I; `3 |
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

6 `& [* P( k' L4 y　　氯
% w! c3 K( [) _; {! Y# O/ m
3 ^5 B7 S, L/ N" Q　　需要的食物：一般食盐
' ^: I" E- a- t  o! Y3 c& O+ @
6 j6 i+ A  a/ A- P/ b7 M4 t1 X　　复合维生素B

" j) e2 |9 T! A" k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

" l& w9 ?5 N0 ]3 D8 E9 S　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！