【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 v7 B  l" _0 m/ J
+ e* H9 w  w; ~3 V3 j. q. x- E+ R　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
, {4 G& F1 _. r) m, ^$ l4 H& o  M
& V/ J6 A0 W! c; a+ J; T　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 R- t8 T4 e. V: b8 X! n1 r$ H/ z　　维生素F

( {/ e6 O; ^0 H% N7 U9 ?* A5 U( Y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
  |9 P9 e- K! y1 C
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  A3 Y- K$ [! G" P2 D' H
( _6 l* c  O) S　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

4 z% p! s' ^7 Z2 }/ _* s: s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
: h( ~) a; l3 \6 a4 G' Z' w) [
$ t5 @! Q$ k" R6 d' p/ i# ]　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" k0 A* _0 V$ [
　　维生素F
' |/ T$ M6 x2 q: n3 V
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

# v) }' p. f6 A+ j2 F1 F　　需要的食物：盐、奶制品
  {6 v2 m, c" @! S6 }
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

5 i0 P( C( ]& B6 L　　维生素H
5 B0 ?# U5 F% T3 i3 \
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, T' ?" q2 Q  i3 t: t0 }* ^7 N' ]
+ [+ s8 y: @, Q( m. C. R' d　　肌醇

6 {  `; ?6 r4 h' d, G  Z$ Y$ x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; g/ G# ~; ^5 ~/ |/ G$ K8 U$ l　　氯
# V+ J5 [& W& |
$ |" |  Y* l) w! B5 O2 Y. P4 O　　需要的食物：一般食盐

' s) x* ~' T) f# K# Q　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! d9 |" _- o7 Y& J5 Y
' v% ?' b9 n9 J　　和维生素C、叶酸
8 o3 t# _/ F, z; b1 \
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！