【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

! m# i& [, M; L6 |' G+ G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 ~( I, f, V) q: V% G
0 E" k' M; F# l, s　　维生素F
+ c+ Y% p  p2 n
+ M$ j' _: D* o, v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. f4 d( S/ |# u/ ~) Q0 p7 {9 R
　　维生素B6
1 `- o8 G7 G0 V8 T
2 K$ i* h2 ~0 }7 x5 R) Z3 y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" S  U; J/ l7 L4 j9 P$ f# q
$ O2 ~4 E" B% W) L　　可能缺乏的营养素：

- e6 g3 S8 i3 Z1 o1 k7 `2 L　　复合维生素B

& D( U; v/ J) i4 }/ u9 M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" o. Z: v& }4 h
　　对氨基苯甲酸

0 f1 t/ Z1 t% m　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 m) ?6 w2 ~0 x7 f' @$ \! q6 D
, R- o+ d( m# a4 G2 V! J+ V　　维生素F

6 H* F5 s2 T# Q+ W, u4 X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 Y5 D" G7 b$ R
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

0 x6 {' J3 [& `9 k　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" `, `6 s4 z2 ?: S& n　　肌醇
, }4 v6 X8 f. P& t
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. L) b& I6 Y# }# `2 J& s
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

5 w) p+ a; F9 g9 }7 F5 \- \　　复合维生素B
9 X8 D6 \/ c% o$ e
9 R2 {; O. `& g: A1 E; k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 J0 R# r4 M' Z0 V) M  m! G　　和维生素C、叶酸
5 A3 x' S, A: p
8 y( p- x) r' Q9 ~3 B# ]　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！