【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

( u4 t- `* a. u7 B    山药功效：瘦身、丰胸
  t( q: l& K" e* X
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
* s% R, I3 o1 \- f1 o. G
# @0 B* t5 ^3 Y2 d9 {    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
0 k" r  r3 z9 F
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
2 Q4 a. O+ _8 }# ]1 V- [2 I. n
" O) D  {* w0 D5 f1 E; R( @5 N    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
; I$ E* `  `# ?- y9 P
/ E8 m! r/ R( a" m    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

1 d: V% p8 r, G3 H    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

- Z: O7 b7 C0 J; t( F8 {: ^    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

, B+ S& u% ]# ^* p* e7 M# G( n    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

% e3 z* V7 \+ @. M* n    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
$ S3 D1 e* W& x
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
& H8 P% s7 y7 y/ w
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

$ d% H8 l6 T1 u; u7 i    4、山药芝麻糊
, q, v5 a" A* c3 M2 Q+ ~
9 ^6 j1 v, C8 k6 }( W* H1 W5 p    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
2 n5 C' \; q. b  [: O7 Q% r. \
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

/ `4 n6 R- ]4 j* F1 p    5、山药蜜茶
$ e4 [- _# j) i$ N
; V0 e# q$ F9 x    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
2 U9 p* Y: \& V; M" R6 \/ H
. W! S! E8 I+ i/ S! u/ V* q    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃