【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

/ {/ y) ~8 V9 h0 ?    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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4 m* g4 q9 t' |2 C* W, Z. M    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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3 |5 I. f2 p' [5 ^+ A& ?2 U    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

- R! H- n7 X' Y+ T    1、塑臂丰胸粥
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( V7 s2 D- c) _/ f' H+ @4 H; c4 W    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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6 ]9 k# R* s) }- C% X  u    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

+ H1 ~7 G- O8 x& ]( U8 J5 Z    2、美胸山药奶
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, \$ k) U/ l- \, s8 ~5 k0 [3 |    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

) `# W& G/ ~% f  j+ D, X6 O2 E    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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. F# X1 ~' F/ g" @% P    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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* k# q6 e+ i+ Q$ c# x: {! U6 O    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

0 ^9 j, G4 \2 |$ _* t  ~    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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- z! O: m2 C, q1 N3 T* ?+ ?: w, J    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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