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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' u4 d( e* r, q+ r% G
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 5 a7 [3 o4 Z) c$ e
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ C; H+ d- ~5 s! g9 Y5 X+ X/ w* t# ?
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
Z$ I; ~6 e4 } 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
, s, d+ y" j& f* A0 O! q, y" ? 运动区 , y7 \$ w6 k5 M
收在刷牙漱口时 0 K; N* ?8 K2 h7 ]
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ! M3 o9 O1 t: V) T- w
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 a2 t+ r+ }! m: U
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 l+ F' Z& U6 {" i
收在沐浴松弛时
: m, ]* R% @/ U, e0 U 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 / j- B3 j# S( G, c! l
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 7 h$ h$ o3 e$ f) ~% A* i
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ) s* L8 y. x+ c) ?. Q% E" H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* a+ T3 ^0 g0 f7 T4 m% r
站立式
. x+ h4 N4 b, ]* i/ x Q7 K" y0 c a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 % Y6 ^2 p2 C+ `4 Z- U
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, d- ]' e2 c& Q7 p
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 i& P( J6 k' N% Z- q2 v 仰卧式) f! |, B* h1 F/ J# `0 o
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
) \9 ~5 c6 g3 N' F( l0 Q b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。3 R) f& {3 d6 ]2 s4 G
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( N& p. c% d- u9 d3 ^& N2 n. f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. b4 l9 [+ I ~$ R+ `( U C; F
俯伏式
8 |! ^% j$ i; ~$ U2 ]+ E: P a、手脚伸直伏在地上。 ! j( ?" u0 A+ B2 j$ I- @9 Q: t
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 r* X# ?( }: S, Z
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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