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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
9 d8 b* o4 D' y) r) _- Q) G 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # [, x) F1 @$ p3 G
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! k' F" x: S9 U2 l
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 w2 E1 v& M ?/ B! x: z1 h5 v
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
6 J/ u1 M. ^ ?$ Z$ P2 N 运动区 , o6 y, v7 c6 B& A& A
收在刷牙漱口时
6 r: O6 g: E/ R1 W# G; ?, j( p* G, \ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 x% V" v- m4 Q0 ~ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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8 p- E* s. R: I2 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, a# `1 e4 f# o4 i4 a 收在沐浴松弛时 5 R6 E @, j- q6 x4 R" _8 b
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
! o5 n: J, f6 P- e( {$ t3 S/ Z a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
' N3 E$ ~; T+ y z/ f b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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! r3 P# D3 C' @9 n/ p# p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( M$ a; A; y! L, N4 ?
站立式 , i; d3 X( H. A2 r. `- D
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 , U4 g) r, v+ N7 H% N
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, p9 m Q9 s G% b3 k2 Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 D: g1 ?, h/ p4 j4 _+ @* Y 仰卧式7 [3 @8 m r, H! G4 c( k
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
: H4 p- _0 e1 r b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] w3 ?) e; o2 v, S; {
俯伏式 9 y# v: ^6 V$ _5 r$ c b: [' j
a、手脚伸直伏在地上。 : H! ~0 a% M3 p c3 b7 C
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。2 f K/ z0 b6 R7 d4 m
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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