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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 / K8 \4 S7 j2 G0 [* q
; ~. J8 D* m8 P7 ^外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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! w. y" R/ N& N3 G' o+ I, U+ ` 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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4 f1 Q; g& R- B4 o0 O 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。 G$ e/ q$ E! V/ E6 V* K) d& u4 o
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2、用低脂植物油炒菜
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8 T! K( ~" I$ G' h$ S/ u 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)% j: K7 ]& w& d7 q5 |7 m* i6 m
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的; H+ p4 t7 d+ ~6 ~. g3 n9 o
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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5 Z6 K2 M* ~4 i2 [4 i- _ 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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: Q! |, a' p2 o6 k 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类* B! r1 M2 m$ ` d0 J
8 |- y( n, S! C5 Z7 v 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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; X4 s+ W) L8 D* M+ v: t 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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6 v+ D' V* j7 n5 S' @/ ofile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg$ ~! F( @: n& B6 [
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, E: @. t0 f) J/ c( |* a Q 7、多喝开水，至少一天8杯( C7 w) ^0 B6 e/ ]1 _7 r, c$ ~
0 K; |* y5 y4 r2 u# M8 a! h, U 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。1 T: G$ i+ Y" ]1 @1 J( n
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8、每周可有一次放纵饮食4 [7 z" r! L/ I' h6 I
* o6 K& K; S. N! M" ^9 U- L) j 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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+ n2 e& `: \6 g7 \' b7 L 9、采用中午吃减肥餐的方式. H, L& h+ w2 U8 T8 a4 H
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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! H v8 T" `7 Y& A" _, jfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg# I' p7 ~0 E$ J8 s, }9 q" K9 ~5 I
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& m _3 q$ p1 e; @ 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59