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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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" w/ o6 O, G7 S9 A9 n( E: ` 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：2 t0 L& t5 n; ^3 ], N% Y
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。! @( s* R: P) W0 k! O' x
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2、晚饭少吃，以素食为主: y. b% ` n) X& V: J4 D4 r( ^" s
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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, M6 I; }. X F4 v 3、饭后散步半小时3 F$ o* t, N; k3 `/ [& t, F& v) m
% ^) b2 V9 P& Z! W 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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