|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 0 g+ [% B' u4 e7 y; |( t% O
4 @6 v* }( s e# A4 A( a' R ◆ 牛奶 a+ S% Z+ ~+ S2 r3 H. B$ ^9 m
% @( K: A7 F4 [: u% L
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
( o) Y/ s. j; N! ~ t. ]. K " G8 P2 i4 Z; b2 W# S
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 6 C! r( j& ~5 l/ g0 B
4 G4 I7 J4 L3 ^+ k$ Y ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
$ b; i( `# R8 g8 s4 F. P5 M' P - Z4 ?4 r) M! T% U# |; O u' j
/ j0 U0 z$ {9 Z4 d
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 / H) h8 k! _# }8 P. H, \# n
' M6 i1 v, L/ H/ ?; Y; V
◆ 小麦 ! o2 S. z6 @) d- ]
5 O! G3 F5 c0 J, n$ J 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
1 Q) k5 k1 U2 h/ @0 k& ]( L
* ?4 D2 q& C4 E% `◆ 红枣 ! A8 T4 U9 Z1 X# R- H5 W7 ]7 V
' o2 j/ E1 n' L( a2 f% }+ z7 K
6 k h$ G9 u7 [8 A, e
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ' I0 D6 l2 V5 l$ e9 w
4 _9 g9 i: w; r ◆ 桂圆 ; }0 k! L/ W# I; S
. z8 d0 \1 |, J- i0 z 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
2 B8 z& k( d( K4 z
% \ x" t0 s( m1 W' M6 c( n _
◆ 桑椹 : k t m' y0 m! Y
* c. N2 r: |* E$ P; X
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
* e P- ^0 [1 }' Z$ ^) w. Y3 ]. d1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
0 M* {% R0 ?% E$ p5 z- \3 J 5 V, R$ X, r2 `/ q& E4 i& S
1 \2 E. Q* u$ Z& x7 j$ }- q ◆ 莲子 2 g# U/ X8 u1 r3 O `& q
7 ]% K$ S, Z) t! A" z
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
2 R6 i8 w" ~" b! e+ R9 @# i0 J! ~ + D: O) u) r; v" _2 l
◆ 食醋 ! |: Y- R6 ~! S! k
( X0 Z6 C& l4 h9 I9 W: i 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 " d! M4 c( W9 u5 y6 S
/ U8 \, R3 c; K1 |$ T8 F
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
1 y, _( x2 u& I8 [. k/ w 0 c4 [# }9 l* k: j* B) r
2 j" n% ]* x2 m! M+ y 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
" d; z/ F2 d8 P7 D' a, A) G2 l1 C
# v! l- }- |9 ^8 u- |
" T& A# q' U7 Z7 h+ y* M 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡