|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ; N/ w5 ]3 T( ]* @# r- w( I
( o, U H! E5 q+ i4 h# X6 i
◆ 牛奶
+ k8 \+ m& L+ x, Q; s. B
# I- ~6 g, q. G7 H 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 9 M ~( J5 J) J& R3 c" f2 q1 p( ]
7 b8 c9 O9 e2 d: T/ } 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 & O& o6 ?' M& v* e2 ^* j ~% M
$ c- F9 D9 O) C3 s. R
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 1 A% M/ {6 [1 Q* c# p
2 _* ~5 q X, w, E2 }& O! K
& ]- Y, J+ X+ o+ x k7 L: u
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 : [2 E/ C+ w9 {5 D( v
) Z% t9 X l& E" l
◆ 小麦
# [+ P$ L5 `2 D " n' M8 {2 O7 p1 M1 V
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 9 |8 e+ |( h/ {& K0 D! _
6 f4 m$ J5 P% T' d& b1 A' K( j, E
◆ 红枣
9 H) ~' S7 o/ z , B1 v$ x: j/ K0 C+ O4 q
- v) O% ~5 Y2 h0 R+ w 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ( f9 O. {. {" N7 A; b
, k: j0 e {& A# {
◆ 桂圆 - E v5 O Z! @* y9 ~7 `" t
4 t: a2 g! W2 Y B 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
/ l$ C* h% j, a- m9 J$ p$ U
% u! P" G" e7 T6 I a! ]
◆ 桑椹 7 c1 e4 T$ P, c: m) r
, B8 F0 H6 ~5 t, m9 D 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
7 }8 Q3 g8 d! _" O/ l- h4 K
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ; P0 _2 l: |: `* m3 c) l8 h# z
. k7 t+ X1 v; @" v! |) b2 x
5 L: {+ i* T( J# r' c" I7 Z ◆ 莲子 1 d. c, K& |" K1 l* Y* `& h$ Z
7 L! s; d5 B% h& G% v 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 + b* |3 T" C. e! _3 u. G
: X0 b0 p6 u- |* I* r; N8 J ◆ 食醋 / i+ x0 E6 a) ]+ ^0 z
7 I$ q ]2 Y; R. p$ B 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
) ~# U+ R' z- t+ d O4 n0 C" h
; W* o) U$ X0 b. Y% Y f
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 4 I3 X5 Z, u) w& ~" M n+ T* d
1 b: H3 H) L' i3 T6 ]
' P9 o2 w" Q4 L: R3 p' G# U5 Q4 S 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 $ H0 {, n5 }' |# d. i. R
2 s: g* {3 C, T6 O& K! A* d! H
_) V/ [% ?! l& B# g* B 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡